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  • Photo du rédacteurstéphanie Ros-Serra

Le poids inconscient des injonctions

En Sophrologie, nous travaillons avec la notion d’intention.

En Hypnose, nous travaillons avec des suggestions.

Ce sont des messages que nous utilisons comme leviers de changement. Un dialogue interne positif.


Dans le quotidien, nous nous appliquons à faire le travail inverse en nous jugeant sévèrement, en nous envoyant trop souvent des messages négatifs qui sapent notre moral, notre élan… Jusqu’à abîmer notre confiance et notre estime.


Prenons un exemple : 

Quelle est la première chose que vous faites en ouvrant les yeux le matin ?

Vous vous étirez, vous sautez de votre lit …

A quel moment précis est ce que commencez à faire la liste des “il faut”... de la journée, de la semaine ?

Est ce que ça vous motive pour votre journée ?

Est ce que ça vous donne envie de la commencer cette journée ?


“Il faut”, exprime les tâches qui nous coûtent de l’énergie, du temps, des efforts…

Chaque phrase commençant par “Il faut” est une injonction.

C’est un ordre émanant d’on ne c’est pas qui, et qui sous entend une sanction non définie.

Qui est “il” ? Quel est ce verbe qui ne se conjugue qu’à une personne ? Et sinon Quoi ?


La première action pour se libérer , est de reformuler. Commencez cette phrase par "je". Evitez de le faire suivre par "dois" mais plutôt par un verbe qui décrit l’action ou “je choisis”, “je préfère” …

En faisant cela, vous reprenez votre place ; vous remettez du sens et redéfinissez l’action.  


Il existe plusieurs types d’injonction.

Il y a une pression inconsciente qui se joue régulièrement quand nous prenons des décisions, que nous adoptons des comportements.

Des injonctions qui se sont construites dans notre enfance et qui nous poussent à être fort(e), à être parfait(e), à être gentil(le) avec les autres, à faire des efforts, à nous dépêcher

Elles téléguident certaines de vos réactions, et la majorité de nos actions. 

Elles interviennent également dans la façon dont nous réagissons



aux évènements.


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